منذ إطلاقه في عام 1985، أصبح شهر تشرين الأول/أكتوبر شهر التوعية حول سرطان الثدي ويهدف إلى تشجيع النساء على إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام) بشكل منتظم. وفقًا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC)، شكّل سرطان الثدي أكثر أنواع السرطانات التي تم تشخيصها شيوعًا في العالم في عام 2020 حيث تم تسجيل حوالي 2.26 مليون حالة جديدة.
في حين أن معدّلات النجاة على المدى الطويل بعد تشخيص سرطان الثدي تشهد ارتفاع ثابت، يضع هذا تحديات جديدة أمام المجتمع الطبي تتجاوز توفير الوعي للفئات المعرّضة والعلاج لمرضى سرطان الثدي. تُمثل الناجيات من سرطان الثدي مجموعة معقدة وفريدة من نوعها يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية طويلة المدى لجلسات العلاج، وتتطلب عناية طبية شاملة تُشجّع على اتّباع نهج ناشط واستباقي في صحتهن.
حدد الباحثون عوامل بيئية وهرمونية، إضافة إلى نمط حياة معيّن قد تؤثر على الوقاية من سرطان الثدي وعلاجه، بالإضافة إلى نوعية الحياة للناجين من سرطان الثدي.
إليكم بعض هذه العوامل، ونصائح حول كيفية التعامل معها إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفينه معرض لخطر الإصابة بسرطان الثدي أو تم تشخيصها أو نجت منه:
الصحة النفسية وسرطان الثدي
بالنسبة للنساء، قد يكون التشخيص بسرطان الثدي أحد أكثر الأحداث المُقلقة والمؤلمة التي يواجهنها على الإطلاق. تقوم الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي مثل تساقط الشعر، وتغيرات مستوى الهرمونات، وهشاشة العظام، والإرهاق من بين أمور أخرى، بالتأثير سلبًا على الصحة العقلية للمريض. عادةً ما يستمر هذا القلق بعد مرور الصدمة الأولية، طوال فترة العلاج، وحتّى بعد التخلّص من السرطان.
أظهرت العديد من الدراسات أن الأمراض النفسية مرتبطة بنسبة ارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان وبنتائج أسوأ للسرطان مقارنةً بعامة السكان. وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 في الولايات المتحدة، فإن الأمراض النفسية الحادة التي تسبق تشخيص سرطان الثدي قد تزيد من خطر الوفيات المرتبطة بالسرطان بين النساء. تشمل هذه الأمراض النفسية الحادة الفصام، والاضطراب ثنائي القطب، واضطرابات نفسية أخرى.
لا تخجلي من طلب الدعم من اختصاصيي الصحة النفسية المرخصين. من المهم التعرف على مشاعرك والتحدث عنها مع معالج متخصص أو أصدقاء موثوق بهم. يقدم علماء النفس لمرضى سرطان الثدي وللناجيات منه الدعم العاطفي والعملي أثناء التعامل مع مشاعرهن.
يساعد الانضمام إلى مجموعات الدعم مع أفراد آخرين يشاركونك نفس المخاوف على تقليل الشعور بالوحدة في تعلم كيفية تأقلمهم مع الأمر.
النظام الغذائي وسرطان الثدي
بالنسبة لمرضى سرطان الثدي، فإن اتباع نظام غذائي متوازن مهم بشكل خاص. قد تساعد التغذية السليمة جسمك على الشفاء من علاج السرطان وآثاره الجانبية العديدة مثل تقرحات الفم، وانخفاض الشهية، والغثيان، والتقيؤ.
وجدت الدراسات أنّ لدى الناجيات من سرطان الثدي اللواتي تتناولن وجبات غنية بالخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والدجاج، والأسماك متوسط عمر أطول مقارنة بأولئك اللواتي تتناولن وجبات تحتوي على المزيد من السكر المكرر، والدهون، واللحوم الحمراء، واللحوم المصنعة، بحسب موقع Cancer.org.
كما وجدت دراسة نُشرت حديثًا تبحث في دراسة العلاقة بين استهلاك الفاكهة والخضروات بعد التشخيص والنجاة من سرطان الثدي، أن نسبة النجاة بشكل عام أفضل بعد تشخيص سرطان الثدي بين النساء اللواتي يستهلكن خضروات بشكل أكبر. وشملت تلك على وجه التحديد الخضار الورقية الخضراء، والفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C والكاروتين. قد تساهم هذه الأنواع من الأطعمة بمنع نمو الأورام الخبيثة وتقليل الآثار السلبية لأدوية العلاج الكيميائي.
في حالات معيّنة، يجب تجنّب أو تقليل استهلاكك أطعمة ومشروبات معيّنة، بما في ذلك الكحول، والأطعمة الحارة أو الحمضية، والأطعمة غير المطبوخة جيدًا.
التمرين وسرطان الثدي
رتبط القيام بالحد الأدنى من الإرشادات للنشاط الجسدي قبل التشخيص وبعد العلاج بتقليل خطر تكرار الإصابة بالسرطان والوفيات بين مرضى سرطان الثدي بشكل ملحوظ. بالتوازي، من المهم الحفاظ على وزن صحي، حيث أن النساء البدينات المصابات بسرطان الثدي قد يعانين من المزيد من المضاعفات المتعلقة بالجراحة والتعرّض للأشعّة، وأن فعالية علاجات السرطان أقل بكثير لدى الناجيات من سرطان الثدي اللواتي تعانين من البدانة.
يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. بعد استشارة الطبيب، يمكن أن تتراوح تلك التمارين بين التمارين التأملية مثل اليوغا، والأنشطة المعتدلة مثل المشي أو الجري، وأنشطة تقوية العضلات.
تذكري أن الفحوصات المنتظمة تساعد في الكشف عن سرطان الثدي والأنسجة السرطانية التي قد تكون موجودة في الأفراد الأصحّاء. مع التشخيص والعلاج المناسبين في المراحل الأوّلية، يمكن أن يكون سرطان الثدي أحد أكثر أشكال السرطان القابلة للعلاج. تواصلي بمقدمي الرعاية الصحية المحليين واطلبي تصوير الثدي بالأشعة السينية بانتظام.
يتم توفير هذا المحتوى للحصول على معلومات عامة فقط ولا ينبغي التعامل معه كبديل للنصيحة الطبية لطبيبك أو أي متخصص رعاية صحية آخر. اتصلي بالمهنيين المحليين إذا تم تشخيص إصابتك أنت أو أي شخص تعرفينه بسرطان الثدي، أو ظهرت عليه أعراض السرطان.
